食生活– category –

ゴマの効能はゴマの種類によって効能は違うのでしょうか？ ゴマの種類は世界には3,000種類ともいわれていますが、大雑把に白ゴマ、黒ゴマ、金ゴマの3種類があります。 これは見た目の皮の色の違いなのであって、ゴマの種類によってそんなに成分や効能の違...

高血圧は症状として表れにくい病気です。症状が悪化してくると初めて動悸や胸の痛み、むくみや手足にシビレなどを感じるようになります。ではどれくらいの血圧から高血圧と言われるのでしょうか？ 【高血圧の基準】 一般的には血圧の高いほうが140mmHg以上...

自分では意識していないのに、人にはよく「硬いですね」と言われた経験はないでしょうか？筋肉を硬いままにしておくと、血行が悪くなって代謝に影響しますし、肩こりや腰痛の原因にもなります。筋肉をやわらかく保つことは、身体のコンディションをベスト...

ダイエットとアミノ酸の意外な関係？知って損はないアミノ酸の効果について調べてみました。 【そもそもアミノ酸とはどういうもの？】 「アミノ酸」という栄養素の名前は聞いたことがあるとは思いますが、どのようなものかというのは結構おぼろげではない...

デトックスでダイエットする。そのやり方と効果について調べました。 最近デトックスという言葉はよく聞きますが、具体的に何を言うのでしょうか？調べてみたところ、デトックス自体の定義は直接的に言うと体内に溜まった毒物を排出させる行為のことをいい...

疲労回復を助けるために必要なビタミン群と効能について調べてみました。 【疲労の種類】 疲労、特にここでは肉体的疲労について説明していきます。肉体的疲労を感じる原因として、一つは筋肉運動させるためのエネルギーが足りなくて疲労を感じてしまう場...

内臓脂肪の原因と効果的に減らす方法について調べてみました。 【あらためて内臓脂肪とは？】 内臓脂肪って厳密にわかっていらっしゃる方は意外に少ないです。内臓脂肪とは腸間膜(ちょうかんまく)という腸を固定する役割を持つ膜にたまった脂肪のことを言...

疲労回復で注目を集めるクエン酸の効能について調べてみました。 「クエン酸」という言葉を聞いただけで、唾液の分泌が活発になりますね。 ご存知のとおり、レモンやライムといった柑橘系の果物、梅干しや意外なところではじゃがいもにもクエン酸が含まれ...

カルシウム不足が引き起こす病気とはということで紹介したいと思います。 【栄養は強い身体をつくるもと】 そもそもは病気の原因となるのは栄養の「不足」や「バランスの崩れ」とされています。それによって自然治癒力を発揮する強い身体が作れず、どんな...

ダイエット中の食事は何を注意したらよいか？特に気になるカロリーということで、食事とカロリーの話しをしたいと思います。 ダイエットは運動だけでは片手落ちでやはり食事のコントロールがどうしても必要になります。原則として、消費カロリーよりも摂取...