デトックスでダイエットする。そのやり方と効果について調べました。
最近デトックスという言葉はよく聞きますが、具体的に何を言うのでしょうか？調べてみたところ、デトックス自体の定義は直接的に言うと体内に溜まった毒物を排出させる行為のことをいい、detoxification(解毒)という単語の短縮形です。
やり方については多方面にわたり、大きく分類すると食生活の改善、ミネラルウォーター等飲み物による改善、サプリメントなどの摂取による改善、入浴剤や温泉、岩盤浴などによる湯治による改善、マッサージや機器を用いたエステによる改善などがあります。
これらの方法の中で、ダイエットに効果がありそうなものについて具体的に調べてみました。
そもそもデトックスでなぜ痩せるのかということについてですが、体内に有害物質が滞ってくると、血流やリンパの流れが悪くなります。そのせいで身体の新陳代謝がおち、太りやすい体質になってしまうのです。こういったときにデトックスを意識的に行うことによって、反対に痩せやすい体質に変えていくことがその理由になります。
食生活の改善
ダイエットというとやはり、食事がいちばん手っ取り早いと誰もが考えるところではないでしょうか。また、単に痩せるということではなく、デトックスという観点からいうと、腸内環境が汚れることによって新陳代謝が落ちている状態を改善することで、新陳代謝をあげた結果がダイエットにつながるということになります。
オーソドックスなのは、ヨーグルトやぬか漬け、キムチなどの発酵食品や、エシャロット、ゆりね、ごぼうなどの水溶性食物繊維を意識して摂ることが大切です。
入浴による改善
入浴剤や温泉、ここでは岩盤浴も含みますが、汗を大量にかいてデトックス効果がアップします。ポイントは41度程度のぬるま湯に長時間浸かること。長時間とは15分以上と考えていただければいいかと思います。家庭用のお風呂などの場合は、入力剤を使用することで、さらに入浴効果がアップします。特に炭酸泉の入浴剤を使うと短時間でも発汗が促進されますので、さらにデトックス効果がアップします。
ミネラルウォーターによる改善
別の記事でも紹介していますが、ミネラルウォーターもデトックスには有効です。特にデトックスには天然炭酸水をお勧めします。天然炭酸水は天然のミネラルウォーターに炭酸を加えたもので、特に硬水のものがデトックスにはお勧めです。硬水はミネラルを豊富に含んでいますので、腸内環境に良い影響を与え、また炭酸を含めることで、腸を適度に刺激してくれて便通の改善にも効果だありますので、特にお勧めです。
デトックスでも特にダイエットに有効な方法を紹介させていただきました。長続きさせることが重要ですので、ご自分の好みに合ったものを選択して続けることが大切です。
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