便秘解消の飲み物として炭酸水を試してみてはいかがでしょうか？
便秘の原因と実態や身体への影響
便秘の原因としては、運動不足、ストレス、食物繊維の不足、不規則な(食)生活などがあり、その他にも行きたいときにトイレに行けないとか体質といったものもあります。
20代から40代の女性で便秘の実態調査によると、平均的なお通じの周期で一番多いのは3日に1回だそうで、最長日数ではなんと40日もなかったという方もいらっしゃるようです。
理想的なお通じの周期はやはり1日1回だそうです。お通じの周期が伸びると腸の中で水分が吸収されますのでどんどん硬くなってしまい、余計にお通じが困難になります。
便秘が癖になっていると、腸内環境が悪化します。長い期間腸内に残ったままになると、悪玉菌の餌となり増殖を促します。そして発がん物質や発がん促進物質、アンモニアや硫化水素などが作られます。これらの物質が腸を通して体内に吸収され、全身を循環します。
また、肌荒れを起こしたり、ダイエットがうまくいかなかったりと、若さや美容の基盤となる要素にも重大な影響を及ぼします。
便秘解消には水分補給が効果的！
便秘を解消する方法として実際に取組んでいる方法で、水分の補給は実に80%の方が実践しているそうです。硬水の記事で、硬水に含まれるマグネシウムが腸の水分を便に取り込んで、便をやわらかくすることで、便通を促進することをご紹介しましたが、硬水でうまくいかなかったという方は炭酸水を試していただくことをお勧めします。
炭酸水とはその字のとおり、炭酸ガスを含む水のことで、私たちの生活でも非常になじみ深い飲み物です。
炭酸水の種類と効果効能
炭酸水には自然の炭酸を含んだ天然炭酸水と人工的に炭酸を注入した炭酸水、天然水炭酸水(天然水に人工的に炭酸を注入した炭酸水)が存在します。
炭酸ガスの効果はどれも変わらないようですが、便秘解消の目的としては、ミネラルを豊富に含んだ天然炭酸水や天然水炭酸水がお勧めですね。
炭酸水で胃を刺激すると、腸の働きが活発になり、便秘の改善が期待できます。さらに硬水の炭酸水を良く冷やして飲むことで、より腸を刺激して活動が活発になるようです。
また身体の血液循環が悪く、肩こりなどに悩まれる方にもお勧めします。炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素の濃度が高くなります。血液中に二酸化炭素が増えますと、一般的には「酸欠」の状態になるわけです。そうしますと脳が酸欠になったと勘違いして血流を良くするために血管を広げようとするのです。これは冷え性などにも効果が期待できます。
炭酸水は食欲もコントロールすることができます。食前に少な目の炭酸水を摂取しておくと、適度に胃が刺激されて食欲増進につながります。反対に300ml以上の炭酸水を食前に摂取すると、ガスで胃が膨れて食欲を抑制させることができるようです。
このように炭酸水は天然水との組み合わせで更に効果を高めることができるようです。
お店で注意して見てみると、意外と多く炭酸水を見かけることができます。長い期間にわたって常用するものですから、入手しやすいルートを探しておくことも長続きの秘訣かと思います。結構重いものですから最近ではネット販売をかしこく利用されている方も多いようです。定期的に届けてくれるサービスもあるようですので、根気よくご自分に合ったサービスを探してみてくださいね。
Follow me!
コメント