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ゴマの効能はゴマの種類によって効能は違うのでしょうか？ ゴマの種類は世界には3,000種類ともいわれていますが、大雑把に白ゴマ、黒ゴマ、金ゴマの3種類があります。 これは見た目の皮の色の違いなのであって、ゴマの種類によってそんなに成分や効能の違...

高血圧は症状として表れにくい病気です。症状が悪化してくると初めて動悸や胸の痛み、むくみや手足にシビレなどを感じるようになります。ではどれくらいの血圧から高血圧と言われるのでしょうか？ 高血圧の基準 一般的には血圧の高いほうが140mmHg以上、低...

自分では意識していないのに、人にはよく「硬いですね」と言われた経験はないでしょうか？筋肉を硬いままにしておくと、血行が悪くなって代謝に影響しますし、肩こりや腰痛の原因にもなります。筋肉をやわらかく保つことは、身体のコンディションをベスト...

ダイエットとアミノ酸の意外な関係？知って損はないアミノ酸の効果について調べてみました。 そもそもアミノ酸とはどういうもの？ 「アミノ酸」という栄養素の名前は聞いたことがあるとは思いますが、どのようなものかというのは結構おぼろげではないでし...

スーパーフードランキングと日本のスーパーフードについて調べてみました。 そもそもスーパーフードとは何でしょうか。スーパーフードの始まりは、1980年代頃のアメリカやカナダで、食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分が突出して多く含まれる...

腸内環境に注目！悪玉菌を減らし善玉菌を増やして改善することについて紹介します。 普段見落とされがちの腸ですが、人体ではもっとも大事な臓器とされています。 第2の脳ともいわれ、脳からの指令がなくても独自に活動する事ができる臓器になっています。...

ミネラル不足をミネラルウォーターで補う！押さえておきたい水の知識について調べてみました。 ミネラルウォーターの「ミネラル」って何でしょうか？ミネラルは身体にたくさん必要とはしないのですが、大変重要な栄養素のことを言います。またミネラルは体...

疲労回復を助けるために必要なビタミン群と効能について調べてみました。 疲労の種類 疲労、特にここでは肉体的疲労について説明していきます。肉体的疲労を感じる原因として、一つは筋肉運動させるためのエネルギーが足りなくて疲労を感じてしまう場合で...

疲労回復で注目を集めるクエン酸の効能について調べてみました。 「クエン酸」という言葉を聞いただけで、唾液の分泌が活発になりますね。 ご存知のとおり、レモンやライムといった柑橘系の果物、梅干しや意外なところではじゃがいもにもクエン酸が含まれ...

糖尿病や高血圧で悩んでいるときにとりたい水、おすすめの水についてお伝えしていきたいと思います。 生活習慣病といわれる糖尿病、高血圧、高脂血症や肥満など、いわゆる生活習慣病というものが近年の日本では、増加傾向にあります。原因としては主に次の...